若是现在的你，为了自己的身形，选择运动来达到减肥目的无疑是最好的方法。这一种方法不仅仅是纯天然无害，而且还能够提升人体免疫力。再加上它还能够燃烧脂肪，可以说是达到多种功效了。虽然说这一种方法并不能够马上奏效，但正是因为它的过程，才能够让人们在坚持中体会到运动减肥的奥妙之处。其实，运动减肥并不是单纯的运动就能够实现极好的效果。接下来，减肥达人将会为您提供一些运动减肥的常识。

 

　　常识一：运动需要配合节食

　　在运动之后，人的胃口会更好。在摄入食物的时候，往往会一直小心就将运动燃烧的热量给补回来，那之前的辛苦也就白费了，这也就能够解说很多人每天坚持运动，为什么体重还是在增长的现象了。出现这样的情况，许多人对减肥便有了新的认知。在这个时候，他们就会选择将运动与节食这两者相结合，既能够消耗体内长期累积起来的脂肪，还能够让身体变得更健康。

 

　　常识二：运动时间需要在半个小时以后

　　根据科学的说法，每一次运动时间十五分钟的话，人体消耗的是身体上的糖分，而不是脂肪。同时，每一次运动时间达到半个小时以上的话，人身体方面的热能就能够燃烧三百卡里路以上。当然，连续运动与瞬间爆发性运动是存在差别的，前者消耗的是脂肪，后者消耗的是糖分。